przed treningiem

[...] tak samo jest poprawa kondycyjna ale łydki nadal pala jak cholera!!! Relacje z Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i [...]

[...] -no dieta coraz lepiej,staram się jak tylko mogę,tak jak pisaliśmy Helssing- Avasso-a co takiego się stało jak można wiedzieć?? koles08-siemanko,dzięki,trening zależy ile mi zajmuje bo dopiero zacząłem robic nowa rozpiskę ale tak z 70min...przed treningiem rozciągam cale ciało Wiolka-no tak to jest jestem cienias moja forma jest żałosna...

[...] oszukane +44kg Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem... 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:super,ale ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza przed treningiem i cały trening ziewałem ale ostro się spociłemogólnie dobry trening już czuje ze ciężary!!na koniec skatowałem ostro brzuch!! Relacje z Dnia: nawet nawet [...]

[...] na chwilkę mamie w robocie pomoc i niedawno wróciłem teraz siedzę odpoczywam i niedlugo kładę się bo jutro wstaje rano i jadę na miasto do Madrytu kupić sobie laptopa przed treningiem(i taka mała rada dla was:nie popijacie coca cola ryby bo... po treningu warzywa mi się zapomniało zrobić a są w lodowce Odin-jeszcze nie jest elegancko bo W [...]

Ja na kolano polecę ( poza dobrą rozgrzewką) przed treningiem posmarować maścią rozgrzewającą, a po dip riliffem- na mnie działało ( też kiedyś bolało przy wypadach) pozdrawiam :-)

Masz na pewno wagę na siłowni (koksy się ważą przed treningiem razem z butelką wody w łapie zapewne) to bierzesz gryf i ważysz:-) Na starej siłce pokradli te najmniejsze kółka to przytargałam obciążenia na nogi z sali do fitnesów, żeby móc mały skok robić i też ważyłam. Wszystkie gryfy na dzień dobry poważyłam, bo to co na nich napisane, co mówią [...]

[...] to w tym cyklu warto korzystać z kreatyny, L-glutaminy, HMB, odżywek wysokobiałkowych i aminokwasów. Szczególnie przydatne mogą być aminokwasy rozgałęzione BCAA, stosowane przed treningiem jako środek energetyczny (...) Jak zawsze, warto brać dobry preparat witaminowo-mineralny i coś dla regeneracji stawów (preparaty zawierające chondroitynę z [...]

Ale tu chodzi o to wlasnie ze na 45min przed treningiem jem posilek przedtreningowy czyli raczej wtedy kreatyny niewezme prawda?? I wtedy po 30min dopiweo a to wyjdzie kolo 15min przed treningiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w proszq, a co do [...]

[...] dnia masz wziąś 2 porcje czyli 2 razy po 8 kap czyli na dzień wychodzi 16 kap!A co do dawkowania to polecałbym ci tak w dni treningowe 1 porcje 8 kapsułek około 1 godziny przed treningiem! drugą tak w połowie dnia! W dni nietreningowe 1 porcja rano a druga w połowie dnia!Pamiętaj tylko żebyś pierwszą porcje w dniu treningu wziął około 1 [...]

demolub Łatwo się mówi Ale trzeba chyba coś w tym kierunku robić qba Ja Ci dam! Kiepskie foty po prostu King_Odin No wg producenta po jednym hehehe Ale może będę jadł jednego rano i 2 przed trenem?? Co myślisz o łączeniu z kawą? Bo tak zawsze robie - przed treningiem kawa + spalacz

[...] na pierwszym treningu dam sobie spokój... i dobrze Bo przy 3ciej serii myślałem, że nie ujadę tak mnie cycki piekły no i trice baaardzo ostro... - ss barki - znam to z poprzedniego treningu Ale weszło mega mocno... Po drugim obwodzie kilka sekund przerwy bo musiałem se ryj wytrzeć trice też piekły. - ss biceps - tylko 2 obwody!! to [...]

Trening nr 10 - 05.08.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s69.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 60x15 (50) 70x15 (60) 80x15 (70) Hack przysiad: 70x15 (60) 80x15 (70) Martwy ciąg: 90x15 (80) 100x15 (90) 110x15 (100) SS Klata: 2ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) [...]

...ale to 'raczej' nie jest spowodowane Atetizerem moze - ale nie mam pewnosci bo watpie aby 5ml tak podzialalo Raczej taki dzien dzisiaj ale z drugiej strony przed treningiem najadlem sie na maxa Ocenie w niedziele - po 3 dniach juz bede wiedzial czy jest cos na +

lepiej pisz co to za capsy sa u mnie mix owsianych+bialka przed treningiem dokuczal na treningu strasznie moze masz na to sposob?

tzn tez czytalem aby nei laczyc wegli i tluszczy... ale inaczej tego sie nei da zrobic bo jesli niemoge tluszczy przed treningiem i po treningu to gdzie je wcisne aby byly oddzielnie od wegli

[...] gustu, ja wcinam ryż+filet z kurczaka+brokuły (lub pekińska dla odmiany), możesz tez sprobować makaron z twarogiem, bedzie bogate w wegle i białko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku -------- posiłek przedtreningowy bym polecał ok. 90 minut przed treningiem, musi być [...]

[...] wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to trochę tłuszczu łapać. Muszę więc zrobić z tego jeden mniejszy posiłek, a w zamian za to upchnąć coś po obiedzie a przed treningiem,( [...]

mam pytanie , kuraka mam dziś niestety tylko na jeden posiłek, przed lub po treningowy a w drugim będę musiał zjeść jajka i teraz pytanie jajka + ryż zjeść przed treningiem czy po ? czy to bez różnicy

[...] jakbym drugim postem to zgarnął a wygrałem pierwszym ;-) Jeszcze najwięcej ten ma do powiedzenia co wysyłał na koniec pojedyncze słowa i walił posty jeden po drugim stronę przed nagrodami %-) Sory ale jak się samemu coś łamie to się nie krzyczy tylko siedzi cicho %-) A tak w ogóle to zero spiny bo dla mnie te nagrody to tylko dobra zabawa %-) [...]